Влияние витамина Е на организм женщин различных возрастных категорий

Так для чего же нужен витамин Е женщинам? Давайте в этом разберемся. Витамин Е для организма женщины является своего рода катализатором, стимулирующим кровообращение, результатом которого являются: гладкая и эластичная кожа, нормальная влажность волос и кожных покровов. При регулярном употреблении такого важного компонента поврежденные клетки кожи регенерируются активнее, а воспалительные процессы, если и имеют место, то протекают быстро и практически безболезненно.

Витамин Е для женщин после 40 лет – это надежный помощник в борьбе с ранним увяданием кожи и признаками варикозного расширения вен. А, благодаря способности токоферола стимулировать регенерацию клеток, устраняются и проблемы с волосами и ногтями (ломкость, тусклость). Волосяные луковицы становятся более крепкими, пигмент в волосах сохраняется дольше (при постоянном потреблении в правильных дозах ранняя седина не проявится), а ногтевые пластины сохраняют крепость и здоровый блеск.

Витамин Е для женщин в возрасте после 50 лет является также необходимым вспомогательным средством, которое обеспечивает поддержу всех жизненно важных функций:

• улучшает кровообращение и укрепляет стенки сосудов;
• замедляет старение кожи, волос и ногтей;
• оказывает общеукрепляющее действие.

Витамин Е нужен женщинам любого возраста также и для укрепления стенок сосудов, благодаря чему кровеносная система функционирует правильно, а кислород к тканям организма поступает в нужном количестве. Данное обстоятельство позволяет снизить риск развития заболеваний нервной системы, сосудов и сердца, стабилизировать мозговую деятельность, обеспечить нормальные функции слуха и зрения. Если женщина следит за своим здоровьем, регулярно принимая вспомогательные комплексы, соответствующие возрасту, она в полной мере обеспечивает себя данным элементом, становится менее подверженной депрессиям, мигреням, раздражительности – симптоматике наступления менопаузы.

Норма витамина Е для женщин

В зависимости от возрастной группы и общего физического состояния, потребность в этом важном элементе может быть различной. Так, в период беременности суточная норма потребления возрастает, поскольку он играет важную роль в формировании внутренних органов плода. В период лактации потребность в этом элементе также крайне высока, поскольку к младенцу он поступает только с материнским молоком.

В таблице приведена суточная норма витамина Е для женщин для различных возрастных категорий:

Возрастная категория, лет	Дозировка, (мг)
Дети до 10 лет	7 мг
до 14 лет	8 мг
до 24 лет	8 мг
до 50 лет	8 мг
старше 51 года	8 мг
В период беременности	10-15 мг
В период лактации	12 мг

Как выбрать препарат

Далее представлены врачебные рекомендации, которые помогут купить эффективный и безопасный витаминный препарат.

Необходимость приема

Средства используются в комплексном лечении ряда состояний:

• кожные заболевания – дерматиты, экзема, псориаз, трофические язвы;
• гинекологические патологии – сбой менструального цикла, осложненное течение климакса, дисфункция яичников;
• нарушения репродуктивной функции – расстройства сперматогенеза и потенции у мужчин, функциональное бесплодие;
• болезни опорно-двигательной системы – дегенеративные изменения суставов, поражение межпозвоночных дисков, ревматический артрит;
• заболевания ЖКТ – атрофия слизистой оболочки, нарушения переваривания и всасывания пищи, алиментарная анемия.

Основными показаниями, при которых рекомендуется принимать токоферол, являются: гиповитаминоз и авитаминоз E, необходимость антиоксидантной терапии в периоде реконвалесценции, повышенная потребность в нутриенте при физических перегрузках.

Препараты с витамином E также назначаются женщинам в период планирования зачатия и вынашивания ребенка. Лекарства показаны для профилактики врожденных пороков у плода и сохранения беременности при угрозе прерывания.

Лекарственные формы

На фармакологическом рынке представлено несколько форм выпуска витаминных препаратов: таблетки, капсулы, драже, капли для перорального применения, раствор для внутримышечного введения. В нашей статье пойдет речь о лекарствах для приема внутрь, поэтому далее описаны преимущества и недостатки капсулированных и таблетированных форм выпуска.

Большинство компаний в основном производят добавки в форме капсул, поскольку такие БАДы содержат жидкий витамин E в мягкой оболочке. Такие препараты обладают высокой усвояемостью, не раздражают ЖКТ. Капсулы удобно принимать, но могут возникнуть проблемы с уменьшением дозировки, поскольку пилюлю нельзя разделить. Помимо этой формы, можно купить мягкие таблетки с витамином Е.

Внимание! Капсулы могут иметь красный цвет из-за содержания синтетического красителя Е124 – понсо (пунцовый 4R). Лучше не выбирать такие БАДы, поскольку это вещество является канцерогеном.

Особенности состава

Большинство людей уверены, что название «альфа-токоферол» является синонимом к витамину Е. Это утверждение неверно, поскольку в природе существует 4 соединения токоферолов: альфа, бета, дельта и гамма. Также витамин E включает 4 активных токотриенола, антиоксидантные свойства которых в 50-70 раз превышают токоферолы. Количество нутриентов, входящих в состав препарата, влияет на цену: самые лучшие БАДы с 8 изомерами могут стоить в 10-15 раз дороже простых монодобавок с альфа-токоферолом.

Играет важную роль состав лекарства. Природный витамин E обладает высокой эффективностью, тогда как синтетические аналоги абсолютно бесполезны. Натуральное вещество на упаковке маркируется буквами D, DD или RRR. Синтетический нутриент называется dl-альфа-токоферил (DL) или all-rac. В чистых добавках может присутствовать сукцинат или ацетат альфа-токоферола.

Многие недобросовестные производители скрывают происхождение нутриента. Если на упаковке не указано, каким образом был получен витамин, то этот препарат можно считать синтетическим.

Подбор объема упаковки

Таблица – Рекомендованные дозировки

Возрастная категория		Рекомендуемая суточная норма, МЕ (IU)
Младенцы до полугода		6
Груднички 7-12 месяцев		7,5
Дети, лет	1-3	9
	4-8	10,4
	9-13	16,4
Подростки старше 14 лет и взрослые		22,4

Максимально допустимая норма потребления для взрослых составляет 1500 МЕ. При назначении лекарственных средств подбирают дозировки не более 400 МЕ/сутки. При выборе оптимальной дозы препарата учитывают преобразование различных единиц измерения витамина: 1 мг альфа-токоферола равен 1,49 МЕ натуральной формы.

Стандартный курс приема добавок составляет 1-1,5 месяца. Выгоднее сразу выбрать большую упаковку, в которой содержится не менее 30 суточных порций.

Цены добавок

Дешевые лекарства из аптек содержат плохую синтетическую форму токоферола в низкой концентрации, поэтому такие добавки покупать не нужно, несмотря на привлекательную цену. При сравнении БАДов лучше рассчитывать стоимость порции: для этого нужно разделить сумму за упаковку на количество разовых дозировок в ней.

Витамин Е для женщин при планировании беременности и в период вынашивания плода

Витамин Е для женщин крайне важен и при планировании беременности: он выступает в роли катализатора нормальной функции яичников и поддержания гормонального фона, в результате чего вероятность оплодотворения возрастает. Кроме того, угасание репродуктивности так же замедляется – возрастные изменения и климакс наступают позднее.

Как уже говорилось выше, в период беременности суточная норма витамина Е должна быть несколько выше, поскольку из организма матери полезные вещества поступают и к плоду, оказывая влияние на:

• формирование внутренних органов ребенка, согласно срокам беременности;
• обеспечение жизненных функций;
• формирование иммунной системы в ее начальной стадии.

В каких случаях и как принимать витамин Е женщинам?

Лечащий врач, по результатам проведенного комплексного обследования и необходимой группы анализов, может назначить дополнительный прием токоферола в таких случаях, когда имеют место:

• болезни молочных желез;
• дисфункция яичников, сопровождаемая болезненной менструацией;
• нарушение гормонального фона;
• планирование беременности;
• угроза отслоения плаценты – токоферол способствует достаточной подаче кислорода в матку, что позволяет укрепить ее мышцы и, как следствие, стабилизировать ее родовую функцию;
• судороги ног и постоянная усталость нижних конечностей;
• заболевания сердца и сосудистой системы;
• неврологические болезни;
• различные дисфункции печени и поджелудочной железы;
• общий дефицит токоферола.

Как правило, выпускается витамин Е в капсулах, но может иметь и другую форму, но принимается перорально. В аннотациях к препаратам всегда указано его количество в миллиграммах, поэтому каждая пациентка может самостоятельно следовать назначению врача, относительно дозировки витамина, чтобы избежать симптомов, возникающих при его профиците, а именно: тошноты и вздутия живота, диареи, гипертонии, аллергии.

Смеси токоферолов: ТОП-4 добавок

Перечень содержит пятерку качественных препаратов с комбинацией токоферолов. В составе нет токотриенолов. Названия БАДов отсортированы с учетом количества положительных отзывов.

№4 Natural Factors, Смешанный витамин E

Natural Factors, Смешанный витамин E 200 МЕ, Витамин E, 90 желатиновых капсул

534 руб.

Подробнее

Цена 1 порции – 6 руб. 60 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 90 капсул;
• концентрация – 200 МЕ.

Помимо альфа-токоферола, в препарате содержится небольшое количество смеси из других токоферолов (10 мг). Добавка натурального витамина E выпускается в капсулах, не содержит красителей и консервантов.

Плюсы:

• БАД повышает тонус кожи;
• улучшает состояние волос;
• стимулирует работу иммунной системы.

Минусы:

• есть аналоги с более качественным составом.

№3 California Gold Nutrition, Витамин E из подсолнечника

California Gold Nutrition, Витамин E из подсолнечника, Без ГМО, со смешанными токоферолами, 400 МЕ, 90 вегетарианских мягких таблеток

★★★★★

1 498 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 13 руб. 80 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 таблеток;
• концентрация – 400 МЕ.

Это природный антиоксидант в высокой дозировке. Производится в форме мягких таблеток, не содержит компонентов животного происхождения. Чистота состава проверена по технологии iTested в независимых лабораториях.

Плюсы:

• препарат соответствует стандартам качества GMP;
• защищает от действия свободных радикалов;
• придает бодрости.

Минусы:

• мало смешанных токоферолов в составе (5 мг).

№2 A.C. Grace Company, Unique E

A.C. Grace Company, Unique E, 120 гелевых капсул

3 048 руб.

Подробнее

Цена 1 порции – 18 руб. 70 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 120 капсул;
• концентрация – 400 МЕ.

Популярный витамин E на iHerb, который содержит запатентованную формулу из 4 изомеров токоферола, очищенную от аллергенов и консервантов. Эффективность препарата протестирована в клинических испытаниях.

Плюсы:

• добавка помогает при фолликулярном кератозе;
• нормализует уровни женских половых гормонов.

Минусы:

• иногда вызывает головные боли.

№1Solgar, Витамин E

Solgar, Витамин E, 400 МЕ, 100 мягких таблеток

★★★★★

1 052 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 8 руб. 70 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 100 таблеток;
• концентрация – 400 МЕ.

Натуральный витамин E в капсулах. Отличается оптимальным соотношением цены и качества. Средство содержит только ингредиенты природного происхождения. Производится в форме мягких таблеток, которые хорошо растворяются в кишечнике. У Солгар можно выбрать токоферолы в разной дозировке – 100, 200, 400 и 1000 IU.

Плюсы:

• БАД поддерживает женское здоровье.

Минусы:

• Нет

Когда витамин Е для женщин может причинить вред: противопоказания

Вред витамина Е для женщин так же имеет место, поэтому, как и любой другой препарат, его следует принимать, в соответствии с назначением лечащего врача. Это позволит избежать гипервитаминоза и его неприятной симптоматики.

Разумеется, восприимчивость к любому микроэлементу индивидуальна, поэтому, прежде чем принимать витамин Е, который может причинить и вред, следует удостовериться, что у пациентки нет аллергии. Кроме того, токоферол снижает свертываемость крови, поэтому его употребление при гипертонии, мозговых кровоизлияниях или желудочно-кишечных кровотечениях категорически не показано. Аккуратно подходить к применению витаминных комплексов, содержащих токоферол, необходимо и в случаях, когда он сочетается с железосодержащими препаратами.

Не вошли в рейтинг

В разделе собраны препараты, которые не вошли в рейтинг лучших средств из-за содержания синтетических форм витамина Е.

Зентива, Витамин E (100 мг) – Словения

Производитель указывает наличие токоферола ацетата в составе, но нет никаких данных о происхождении нутриента. Поэтому делаем вывод, что Зентива содержит синтетическое витаминное соединение.

Мелиген, Альфа-токоферола ацетат Витамин Е – Россия

В инструкции к препарату нет данных о происхождении действующего вещества, значит токоферол синтетический.

Renewal (Реневал), Витамин E – Россия

Добавка изготавливается на основе альфа-токоферола ацетата неизвестного происхождения – производитель Реневал использует синтетический витамин E.

АО «РеалКапс», Витамин E Альфа-токоферола ацетат 200 мг/капс. – Россия

Как и у предыдущих препаратов, не дает сведений о происхождении используемого активного вещества.

Юнифарм, Витрум Витамин E 400 МЕ – США

В составе присутствует синтетический нутриент – DL-альфа-токоферола ацетат.

Витамир, Витамин E – Россия

Производитель указывает синтетическое происхождение действующего вещества – в составе присутствует маркировка DL.

ООО «Фармгрупп», Витамин E плюс – Россия

На упаковке нет никаких указаний о получении действующего вещества – значит альфа-токоферол синтетический.

Какие продукты использовать в пищу, чтобы обеспечить организм женщины необходимой дозой витамина Е?

Избежать дефицита токоферола можно, если в обязательном порядке включить в свой рацион такие продукты, как:

• овощи: тыква и свекла, капуста и морковь, шпинат и картофель, зелень и салаты;
• плоды шиповника и ягоды калины, облепихи, вишни и черешни, рябины;
• растительные масла, не прошедшие рафинацию (особенно богато витамином Е подсолнечное масло первого отжима);
• бобовые и орехи: арахис, лесной орех, миндаль;
• злаки (например, пшеница твердых сортов, которую рекомендуется проращивать перед употреблением);
• морепродукты и мясо, говяжья печень;
• натуральное, цельное молоко, не прошедшее пастеризацию и кисломолочные продукты.

Препараты на основе токоферола

Как уже отмечалось выше, витамин Е может иметь любую лекарственную форму – не только для перорального, но и для наружного применения. Так, витамин Е в капсулах на масляной основе можно использовать для возобновления волос и кожи, для базиса в омолаживающих масках для кожи.

Витамин Е содержится в следующих препаратах:

• «Витрум» является натуральным антиоксидантом, выводит токсины из организма, укрепляя его, оказывает омолаживающее действие;
• «Доппельгерц» изготовлен на основе растительных экстрактов. Эффективен при вегетативных дисфункциях, климаксе, различных заболеваниях суставов;
• «Эвитол» помимо необходимой дозы витаминов, содержит вспомогательные вещества. Например, омега-3 жирные кислоты, которые помогают организму в полной мере усваивать витамин Е.

Современные средства для ухода за волосами и кожными покровами лица и тела также обогащены синтетическим аналогом витамина Е: его добавляют в шампуни и бальзамы, масло, маски и молочко. Широкое применение в косметологии обусловлено тем, что он принимает непосредственное участие в омоложении эпителия. Поэтому все заживляющие, очищающие, отшелушивающие, питающие и увлажняющие маски в обязательном порядке имеют в своем составе этот элемент.

Токоферолы + токотриенолы: ТОП-5 препаратов

В рейтинге собраны самые лучшие лекарства с содержанием всех 8 активных изомеров. Добавки с витамином Е отсортированы согласно числу позитивных отзывов покупателей.

№5 Bluebonnet Nutrition, Комплекс витамина Е

Bluebonnet Nutrition, Комплекс витамина Е, 60 капсул

2 760 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 38 руб.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 капсул.

Препарат содержит изомеры, полученные из чистого пальмового масла. В составе присутствует 200 МЕ альфа-токоферола, 320 мг смешанных токоферолов и 25 мг токотриенолов. Лекарство выпускается в капсулах желтого цвета с жидким содержимым.

Плюсы:

• средство производит мощный антиоксидантный эффект.

Минусы:

• наличие соевых бобов в составе;
• производитель не указывает дозировки каждого из изомеров.

№4 Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamin E Complete

Цена 1 порции – 34 руб. 70 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул.

Добавка в капсулах содержит все необходимые токоферолы и токотриенолы. После получения витамина из пальмового масла вещество проходит технологическую обработку.

Плюсы:

• состав гипоаллергенный;
• полезен для сердечно-сосудистой системы;
• борется с признаками старения кожи.

Минусы:

• Нет

№3 Dr. Mercola, Витамин E

Dr. Mercola, Витамин E, 30 капсул

2 231 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 61 руб. 50 коп.

• Страна-производитель – США;
• объем упаковки – 30 капсул.

Средство, помимо комплекса из 8 витаминных изомеров, содержит растительные масла, необходимые для максимального усвоения токоферолов. Препарат не имеет в составе консервантов, красителей и аллергенов.

Плюсы:

• добавка улучшает состояние кожи;
• делает менструальный цикл регулярным;
• быстро восполняет витаминный дефицит в организме.

Минусы:

• Нет

№2 Jarrow Formulas, Famil-E

Jarrow Formulas, Famil-E, 60 капсул

1 515 руб.

Подробнее

Цена 1 порции – 17 руб. 80 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул.

В препарате, помимо токоферолов, присутствует уникальная комбинация из токотриенолов EVNol SupraBio, которая необходима для здоровья сердца и сосудов. Добавка отличается сбалансированным составом, не содержит аллергенов и токсических веществ.

Плюсы:

• БАД действует как антиоксидант;
• улучшает работу сердца;
• нормализует липидный профиль крови.

Минусы:

• низкая концентрация альфа-токоферола.

№1 MRM, Комплекс с витамином E

MRM, Nutrition, Complete E, 60 Softgels

★★★★★

945 руб.

Подробнее

Стоимость 1 порции – 11 руб. 90 коп.

• Страна – США;
• объем упаковки – 60 капсул.

Первое место в нашем рейтинге занимает доступный по цене витамин E, усиленный альфа-липоевой кислотой, коэнзимом Q10 и аскорбил пальмитатом. Препарат рекомендуется принимать для профилактики сосудистых кризов, улучшения внешнего вида кожи и волос.

Плюсы:

• средство имеет комплексный состав;
• полезно принимать для поддержки сердечно-сосудистой системы.

Минусы:

• Нет